تخسيس البطن هي واحدة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الشباب والنساء بصفة عامة . وغالبا ما تكون مصحوبة بزيادة عامة في الوزن نتيجة لمزيج من العوامل العابرة أو المرضية ، أو نقص النشاط البدني والحركة. بعد تناول الوجبات الدهنية الغير صحية، يؤدي ذلك إلى البحث عن طرق للحد من  زيادة حجم البطن في غضون أسبوع فقط :

النظام الغذائي لتخسيس البطن خلال أسبوع:

الإفطار: هذه الوجبة ثابتة طوال اليوم. وتتكون من ثلاثة أكواب من الماء ، كوب من عصير الجريب فروت أو قطعة من أناناس ، بيضة مسلوقة أو يتم استبدالها بعشرة ملاعق من الفول الممزوج بكمية صغيرة من الزيت. الليمون أو قطعة من الجبن ، ربع خبز قمح وفنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.

اليوم 1:

غداء : طبق السبانخ المطبوخ أو طبق حساء الخضار المكون من الكوسا والجزر والبازلاء والفاصوليا والبيض المسلوق وربع خبز القمح وفنجان من الشاي أو القهوة.

العشاء: خمسة جزر ، صدر دجاج مشوي أو مسلوق وخمس حلويات.

اليوم 2:

غداء :طبق من سلطة الفواكه.

العشاء: ربع خبز قمح ، كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة ، ربع كيلوجرام من السمك المشوي وسلطة خضراء من الكرفس والخيار والطماطم.

اليوم 3:

 

 تخسيس الكرش تخسيس تخسيس البطن

غداء :طبق من سلطة الفواكه.

العشاء: ربع خبز قمح ، بيضة مسلوقة ، صحن سلطة خضراء وكوب من الشاي أو القهوة ، بدون سكر.

 

 

اليوم 4:

غداء :عدد قليل من الطماطم المقطعة ، صدر دجاج مشوي أو جلد مسلوق وفول جريب فروت بعد ثلاث ساعات من استهلاك الغداء السابق.

العشاء: كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة ، طبق من السلطة الخضراء وربع كيلو غرام من السمك المشوي.

اليوم 5:

غداء :طبق من سلطة الفواكه.

العشاء: كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة ، بيض مسلوق ، نصف خبز محلي ، شرائح طماطم وقطعة من الجبن.

اليوم 6:

غداء :ربع خبز القمح ، بيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.

العشاء: كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة ، ربع كيلوغرام من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم 7 و الأخير:

غداء :طبق من السبانخ أو شوربة الخضار المسلوقة وبيضان مسلوقان.

العشاء: ربع خبز القمح ، ربع كيلو غرام من السمك المشوي وحبة الجريب فروت قبل الذهاب إلى الفراش.

نصائح إضافية لتنحيف البطن خلال أسبوع :

  • التمارين المنتظمة ، مما يساعد على تنشيط عملية الأيض ، وبالتالي حرق الدهون ، والقضاء على الوزن الزائد.
  • اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الوجبات السريعة والتوابل والبهارات والأملاح والمشروبات الغازية. (تأكد من شرب الماء كل صباح في الصباح على معدة فارغة وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم).
  • خذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم بحيث يكون عدد ساعات النوم اليومية أقل من ثماني ساعات.
تخسيس الكرش
تخسيس
تخسيس البطن

تبع هده النصائح وستحصل (ين) على نتائج مبهرة وبطن مصطحة في أسبوع فقط

ترك الرد

المرجو وضع تعليقك
المرجو إدخال إسمك هنا